# Como equilibrar o BJJ com outras atividades físicas?

O BJJ é exigente, então outras atividades devem complementar e não competir. Musculação 2-3 vezes por semana ajuda. Corrida ou ciclismo constroem cardio. Yoga melhora a flexibilidade. Programe dias de descanso. Se o desempenho cai, você está fazendo demais. Priorize com base nos seus objetivos.

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-balance-bjj-with-other-fitness-activities)**

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-balance-bjj-with-other-fitness-activities)