# Como respirar corretamente durante o BJJ?

Nunca prenda a respiração - esse é o erro mais comum. Respire continuamente pelo nariz quando possível. Expire durante o esforço. Em posições ruins, foque na respiração controlada para manter a calma. A respiração afeta sua energia, tomada de decisão e capacidade de ficar relaxado sob pressão.

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**Tags:** training, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-breathe-properly-during-bjj)