# ¿Cómo mejoro mi cardio para BJJ?

El mejor cardio para BJJ es más BJJ - nada replica las demandas específicas. Complementa con entrenamiento de intervalos que imite la intensidad de los rolls. El cardio largo y constante construye una base. Sprints en subida y remo son excelentes. La eficiencia respiratoria importa tanto como la cap...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/how-do-i-improve-my-cardio-for-bjj)