# Como melhorar meu cardio para o BJJ?

O melhor cardio para BJJ é mais BJJ - nada replica as demandas específicas. Complemente com treino intervalado que simule a intensidade dos rolls. Cardio longo e contínuo constrói uma base. Sprints em subida e remo são excelentes. Eficiência na respiração importa tanto quanto capacidade cardiovascul...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-improve-my-cardio-for-bjj)