# ¿Cómo manejo la ansiedad de competencia?

Cuatro herramientas: Primero, mantente presente - la ansiedad es sobre el futuro, así que no dejes que tus pensamientos vayan allá. Segundo, nombra al monstruo - describe el peor escenario posible, que generalmente se encoge cuando lo pones en palabras. Tercero, escribe tus sentimientos y preocupaci...

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**Tags:** competition, mental-game

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/how-do-i-manage-competition-anxiety)