# Como lidar com a ansiedade de competição?

Quatro ferramentas: Primeiro, fique presente - a ansiedade é sobre o futuro, então não deixe seus pensamentos irem para lá. Segundo, nomeie o monstro - descreva o pior cenário possível, que geralmente encolhe quando colocado em palavras. Terceiro, escreva seus sentimentos e preocupações para descarr...

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-manage-competition-anxiety)**

---

**Tags:** competition, mental-game

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-manage-competition-anxiety)