# ¿Cómo me recupero más rápido entre sesiones de BJJ?

Dormir es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9 horas. Come suficiente proteína y mantente hidratado. Movimiento ligero en días de descanso ayuda más que la inactividad total. Foam rolling y estiramientos reducen el dolor muscular. Escucha a tu cuerpo y descansa más cuando lo...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/how-do-i-recover-faster-between-bjj-sessions)