# Como me recuperar mais rápido entre os treinos de BJJ?

Dormir é a ferramenta de recuperação mais importante - busque 7 a 9 horas. Coma proteína suficiente e mantenha-se hidratado. Movimentos leves nos dias de descanso ajudam mais do que inatividade total. Foam rolling e alongamento reduzem a dor muscular. Ouça seu corpo e descanse mais quando precisar....

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-recover-faster-between-bjj-sessions)