# ¿Cómo me recupero más rápido del entrenamiento de BJJ?

El sueño es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9 horas. Come suficiente proteína para reconstruir músculo. Mantente hidratado. El movimiento ligero en días de descanso ayuda más que la inactividad total. El foam roller y los estiramientos reducen el dolor muscular. Escucha a...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/how-do-i-recover-faster-from-bjj-training)