# Como paro de ser um spaz?

Respire e desacelere. Aceite que vai perder posições e ser finalizado - é assim que se aprende. Foque em uma técnica por vez ao invés de se debater. Faça mais drill para que os movimentos fiquem controlados. Peça feedback aos parceiros de treino. O comportamento de spaz diminui naturalmente com a ex...

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-stop-being-a-spaz)**

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**Tags:** rolling, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-stop-being-a-spaz)