# ¿Cómo sobrevivo al rolling como principiante total?

Protege tu cuello ante todo - mantén la barbilla pegada al pecho y las manos listas para defender estrangulamientos. Cuando alguien está arriba, enfócate en no quedar aplastado en vez de escapar. Respira despacio aunque estés en pánico. Palmea inmediatamente cuando te atrapen - las lesiones ocurren...

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**Tags:** beginner, rolling, training

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