# Como sobrevivo rolando como iniciante completo?

Proteja seu pescoço acima de tudo - mantenha o queixo grudado no peito e as mãos prontas para defender estrangulamentos. Quando alguém está por cima, foque em não ficar achatado em vez de tentar escapar. Respire devagar mesmo quando estiver em pânico. Bata imediatamente quando for pego - lesões acon...

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**Tags:** beginner, rolling, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-do-i-survive-rolling-as-a-complete-beginner)