# Com quanta intensidade devo rolar?

Iguale a intensidade do seu parceiro, a menos que tenham combinado diferente. Comece leve e aumente se ambos quiserem. Rolar pesado tem seu lugar, mas não deve ser toda rodada. Variar a intensidade previne lesões e permite trabalhar aspectos diferentes do seu jogo.

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**Tags:** rolling, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-hard-should-i-roll)