# Quão importante é aquecer antes de uma luta de BJJ?

Extremamente importante. Seu primeiro rola quando não está aquecido geralmente te deixa sem fôlego porque seu corpo ainda não está bombeando bem. Você quer pisar no tatame sentindo como se fosse seu terceiro ou quarto rola. Faça flexões, burpees, corrida no lugar, polichinelos. Não economize energia...

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**Tags:** competition, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-important-is-warming-up-before-a-bjj-match)