# ¿Cuánta proteína necesito para BJJ?

Las personas activas generalmente necesitan 1.6-2.2 gramos de proteína por kilo de peso corporal diario. El BJJ es exigente, así que apunta al extremo superior. Distribuye la ingesta de proteína a lo largo del día. Las fuentes de comida real son mejores - carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres....

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**Tags:** nutrition, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/how-much-protein-do-i-need-for-bjj)