# Quanta proteína eu preciso para o BJJ?

Pessoas ativas geralmente precisam de 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. O BJJ é exigente, então mire no limite superior. Distribua a ingestão de proteína ao longo do dia. Fontes de comida de verdade são melhores - carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas. A proteína...

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-much-protein-do-i-need-for-bjj)**

---

**Tags:** nutrition, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/how-much-protein-do-i-need-for-bjj)