# Como é o treino CLA na prática?

Em vez de fazer 20-30 repetições de uma passagem de joelho básica, você joga um jogo. Por exemplo, comece na posição headquarters enquanto seu parceiro tem uma pegada. O passador só pode usar uma quebra de pegada enquanto se adapta na hora. O objetivo é repetição sem repetição - desenvolver adaptabi...

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**Tags:** training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-does-cla-training-look-like-on-the-mat)