# ¿Qué ejercicios ayudan para el BJJ?

Escapes de cadera, puentes y levantada técnica se traducen directamente al tatami. Sentadillas y peso muerto construyen fuerza funcional. Dominadas ayudan con los agarres y escalar. El trabajo de core mejora todo. El yoga aumenta la flexibilidad y conciencia corporal. Correr construye cardio. Pero e...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/what-exercises-help-with-bjj)