# Quais exercícios ajudam no BJJ?

Fuga de quadril, ponte e levantada técnica se traduzem diretamente para o tatame. Agachamento e terra constroem força funcional. Barra fixa ajuda na pegada e escalada. Trabalho de core melhora tudo. Yoga aumenta flexibilidade e consciência corporal. Corrida constrói cardio. Mas o melhor exercício pa...

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**Tags:** fitness, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-exercises-help-with-bjj)