# O que é um diário de BJJ?

Um diário de BJJ é um sistema para registrar e rastrear seu treino de jiu-jitsu - e é uma das ferramentas mais eficazes para acelerar seu progresso. Estudos de aprendizado mostram que 50% das informações são esquecidas em 24 horas sem reforço; escrever técnicas ajuda a reter o que seu instrutor ensi...

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-a-bjj-journal)**

---

**Tags:** training, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-a-bjj-journal)