# O que é um frame no BJJ?

Frames usam seus ossos (antebraços, canelas) para criar barreiras entre você e seu oponente. Bons frames não dependem de força muscular - usam a estrutura óssea. Frames criam espaço, impedem avanços e preparam escapadas. Aprender a fazer frames corretamente é essencial para a defesa.

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**Tags:** technique, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-a-frame-in-bjj)