# O que é um technical standup no BJJ?

O technical standup é uma forma segura de levantar do chão mantendo seu oponente na sua frente. De uma posição sentada, você posta uma mão atrás de você, traz o pé do mesmo lado sob seu corpo, e levanta enquanto mantém sua outra mão para cima para bloquear ataques. É fundamental para levantar do chã...

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**Tags:** technique, beginner, self-defense

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-a-technical-standup-in-bjj)