# O que é flow rolling?

Flow rolling é sparring em baixa intensidade onde ambos os parceiros se movem suavemente entre posições sem brigar por nada. O objetivo é praticar movimentos, não vencer. Flow rolling é ótimo para aprendizado, dias de recuperação e treino com parceiros machucados. Requer acordo mútuo para funcionar...

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**Tags:** rolling, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-flow-rolling)