# Qual a diferença entre inside heel hook e outside heel hook?

Inside heel hooks atacam o joelho rotacionando o calcanhar para dentro do corpo - estressam principalmente o ligamento cruzado anterior e são considerados mais perigosos. Outside heel hooks rotacionam para fora e estressam estruturas diferentes. Ambos exigem treino cuidadoso e bater cedo.

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**Tags:** technique, no-gi

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-inside-heel-hook-vs-outside-heel-hook)