# ¿Qué es la levantada técnica?

La levantada técnica es un método para ponerte de pie mientras mantienes una postura defensiva. Te apoyas en una mano, pateas una pierna y te levantas manteniendo la otra mano lista para defender. Es fundamental para defensa personal y para escapar de malas posiciones.

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**Tags:** technique, self-defense, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/what-is-technical-standup)