# O que é a levantada técnica?

A levantada técnica é um método de ficar em pé mantendo uma postura defensiva. Você apoia em uma mão, chuta uma perna e levanta mantendo a outra mão pronta para defender. É fundamental para defesa pessoal e para escapar de posições ruins.

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**Tags:** technique, self-defense, beginner

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-is-technical-standup)