# ¿Qué es el twister?

El twister es una llave de columna que rota la columna mientras controla las caderas y la cabeza en direcciones opuestas. Es doloroso y puede causar lesión si no se respeta. El twister viene de la posición de truck. Es legal en la mayoría de las competencias no-gi pero está prohibido en algunas orga...

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**Tags:** technique, no-gi

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