# O que devo comer antes de uma competição de BJJ?

Coma alimentos familiares que você sabe que digere bem. Faça uma refeição 2-3 horas antes de competir - tempo suficiente para digerir mas não tanto que fique com fome. Leve lanches para entre as lutas. Mantenha-se hidratado mas não beba demais. Evite experimentar comidas novas no dia da competição.

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-should-i-eat-before-a-bjj-competition)**

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**Tags:** competition, nutrition

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-should-i-eat-before-a-bjj-competition)