# O que devo comer antes do treino de BJJ?

Faça uma refeição leve 2-3 horas antes do treino - algo com carboidratos e proteína de fácil digestão. Evite comidas pesadas, gordurosas ou ricas em fibra que pesam no estômago. Algumas pessoas treinam em jejum; outras precisam de combustível. Experimente para achar o que funciona para você. Mantenh...

**[Read full answer on BJJ Notes](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-should-i-eat-before-bjj-training)**

---

**Tags:** fitness, nutrition

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-should-i-eat-before-bjj-training)