# ¿Qué suplementos ayudan con el entrenamiento de BJJ?

La mayoría de los suplementos son innecesarios si comes bien. La creatina tiene investigación sólida respaldando beneficios de fuerza y recuperación. La proteína en polvo ayuda si te cuesta comer suficiente proteína. El aceite de pescado puede reducir la inflamación. Vitamina D si tienes deficiencia...

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**Tags:** nutrition, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/es/knowledge-base/what-supplements-help-with-bjj-training)