# Quais suplementos ajudam no treino de BJJ?

A maioria dos suplementos é desnecessária se você come bem. A creatina tem pesquisas sólidas apoiando benefícios de força e recuperação. Whey protein ajuda se você tem dificuldade em comer proteína suficiente. Ômega 3 pode reduzir inflamação. Vitamina D se você tiver deficiência. Foque em comida de...

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**Tags:** nutrition, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/what-supplements-help-with-bjj-training)