# Por que fico sem gás durante o rola?

Praticantes novos ficam sem gás porque usam muita força e prendem a respiração. Relaxe, respire continuamente e use técnica ao invés de músculo. Conforme você melhora, se torna mais eficiente. Dominância posicional te permite descansar enquanto o oponente trabalha. Cardio ajuda, mas eficiência impor...

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**Tags:** rolling, beginner, fitness

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/why-do-i-gas-out-during-rolling)