# Por que meus dedos doem por causa do BJJ?

As pegadas no gi destroem os dedos com o tempo. Faça tape nos dedos para suporte. Aprenda a pegar de forma eficiente - não agarre tudo com força máxima. Solte as pegadas antes que sejam arrancadas. Fortaleça os dedos com exercícios no balde de arroz. Considere treinar mais no-gi se a dor nos dedos s...

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**Tags:** injury, gi, training

**Source:** [BJJ Notes Knowledge Base](https://www.bjjnotes.app/pt-BR/knowledge-base/why-do-my-fingers-hurt-from-bjj)