¿Cómo manejo la ansiedad de competencia?

Cuatro herramientas: Primero, mantente presente - la ansiedad es sobre el futuro, así que no dejes que tus pensamientos vayan allá. Segundo, nombra al monstruo - describe el peor escenario posible, que generalmente se encoge cuando lo pones en palabras. Tercero, escribe tus sentimientos y preocupaciones para descargarlos. Cuarto, impacta tu sistema con frío - una ducha fría reinicia tu pensamiento y reduce el estrés.