Por que fico sem gás durante o rola?

Praticantes novos ficam sem gás porque usam muita força e prendem a respiração. Relaxe, respire continuamente e use técnica ao invés de músculo. Conforme você melhora, se torna mais eficiente. Dominância posicional te permite descansar enquanto o oponente trabalha. Cardio ajuda, mas eficiência importa mais.