¿Cómo me recupero más rápido entre sesiones de BJJ?

Dormir es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9 horas. Come suficiente proteína y mantente hidratado. Movimiento ligero en días de descanso ayuda más que la inactividad total. Foam rolling y estiramientos reducen el dolor muscular. Escucha a tu cuerpo y descansa más cuando lo necesites. La recuperación es cuando realmente te haces más fuerte.