¿Cómo me recupero más rápido del entrenamiento de BJJ?
El sueño es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9 horas. Come suficiente proteína para reconstruir músculo. Mantente hidratado. El movimiento ligero en días de descanso ayuda más que la inactividad total. El foam roller y los estiramientos reducen el dolor muscular. Escucha a tu cuerpo y descansa más cuando lo necesites.