¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza para BJJ?

Los movimientos compuestos desarrollan fuerza funcional - sentadillas, peso muerto, press, remo, dominadas. Enfócate en fuerza (peso pesado, pocas repeticiones) en vez de fisiculturismo. El entrenamiento de agarre ayuda. La estabilidad del core importa más que los abdominales marcados. Entrena movimientos, no músculos. Mantenlo simple y consistente.