Como melhorar meu cardio para o BJJ?

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O melhor cardio para BJJ é mais BJJ - nada replica as demandas específicas. Complemente com treino intervalado que simule a intensidade dos rolls. Cardio longo e contínuo constrói uma base. Sprints em subida e remo são excelentes. Eficiência na respiração importa tanto quanto capacidade cardiovascular.

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