Como me recuperar mais rápido entre os treinos de BJJ?

Dormir é a ferramenta de recuperação mais importante - busque 7 a 9 horas. Coma proteína suficiente e mantenha-se hidratado. Movimentos leves nos dias de descanso ajudam mais do que inatividade total. Foam rolling e alongamento reduzem a dor muscular. Ouça seu corpo e descanse mais quando precisar. A recuperação é quando você realmente fica mais forte.