Qual o melhor treino de força para BJJ?

condicionamentotreino

Movimentos compostos constroem força funcional - agachamento, levantamento terra, supino, remada, barra fixa. Foque em força (peso pesado, poucas repetições) ao invés de fisiculturismo. Treino de grip ajuda. Estabilidade do core importa mais que tanquinho. Treine movimentos, não músculos. Mantenha simples e consistente.

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