Como lidar com a ansiedade de competição?

Quatro ferramentas: Primeiro, fique presente - a ansiedade é sobre o futuro, então não deixe seus pensamentos irem para lá. Segundo, nomeie o monstro - descreva o pior cenário possível, que geralmente encolhe quando colocado em palavras. Terceiro, escreva seus sentimentos e preocupações para descarregá-los. Quarto, choque seu sistema com frio - um banho gelado reseta seu pensamento e reduz o estresse.