¿Cuánta proteína necesito para BJJ?

Las personas activas generalmente necesitan 1.6-2.2 gramos de proteína por kilo de peso corporal diario. El BJJ es exigente, así que apunta al extremo superior. Distribuye la ingesta de proteína a lo largo del día. Las fuentes de comida real son mejores - carne, pescado, huevos, lácteos, legumbres. La proteína apoya la recuperación y adaptación muscular.