Como protejo meus joelhos no BJJ?

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Fortaleça suas pernas com agachamentos e avanços fora do treino. Aprenda defesa adequada de chave de perna para bater antes do dano ocorrer. Evite ficar em posições que torçam seu joelho de forma antinatural. Use joelheiras se tiver problemas existentes. Tenha cuidado quando alguém te empilha ou pressiona suas pernas.

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