O que devo comer antes de uma competição de BJJ?

Coma alimentos familiares que você sabe que digere bem. Faça uma refeição 2-3 horas antes de competir - tempo suficiente para digerir mas não tanto que fique com fome. Leve lanches para entre as lutas. Mantenha-se hidratado mas não beba demais. Evite experimentar comidas novas no dia da competição.