Quanta proteína eu preciso para o BJJ?

nutriçãocondicionamento

Pessoas ativas geralmente precisam de 1,6 a 2,2 gramas de proteína por quilo de peso corporal por dia. O BJJ é exigente, então mire no limite superior. Distribua a ingestão de proteína ao longo do dia. Fontes de comida de verdade são melhores - carne, peixe, ovos, laticínios, leguminosas. A proteína apoia a recuperação e adaptação muscular.

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