O que devo fazer se me machucar no BJJ?

Pare de treinar imediatamente. Avalie a gravidade - lesões menores podem precisar apenas de descanso, lesões sérias precisam de atendimento médico. Coloque gelo em lesões agudas. Procure um médico para qualquer coisa que não melhore rapidamente. Não tenha pressa em voltar - retornar cedo demais geralmente piora as lesões e prolonga a recuperação.