Quais suplementos ajudam no treino de BJJ?

nutriçãocondicionamento

A maioria dos suplementos é desnecessária se você come bem. A creatina tem pesquisas sólidas apoiando benefícios de força e recuperação. Whey protein ajuda se você tem dificuldade em comer proteína suficiente. Ômega 3 pode reduzir inflamação. Vitamina D se você tiver deficiência. Foque em comida de verdade primeiro, suplementos depois.

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