Jiu-Jitsu Knowledge Base
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¿Qué es el Jiu-Jitsu Brasileño?
Piensa en el BJJ como ajedrez humano jugado con tu cuerpo. Dos personas…
¿Qué significa BJJ?
BJJ significa Brazilian Jiu-Jitsu (jiu-jitsu brasileño). También verás j…
¿De dónde viene el Jiu-Jitsu Brasileño?
Un luchador japonés llamado Mitsuyo Maeda emigró a Brasil a principios d…
¿Cuál es la diferencia entre Jiu-Jitsu y Jiu-Jitsu Brasileño?
El Jiu-Jitsu japonés tradicional es como un buffet de artes marciales -…
¿Cuál es el objetivo del Jiu-Jitsu Brasileño?
Hacer que tu oponente se rinda. Así de simple. Lo logras controlando su…
¿Por qué es efectivo el Jiu-Jitsu Brasileño?
Cada clase termina con sparring contra alguien que se esfuerza al máximo…
¿Qué hace diferente al Jiu-Jitsu Brasileño de otras artes marciales?
No puedes fingir ser bueno en BJJ. En artes de golpeo, puedes lucir impr…
¿Puedo aprender Jiu-Jitsu Brasileño para defensa personal?
El BJJ maneja un escenario específico extremadamente bien: una confronta…
¿Qué debo esperar en mi primera clase de BJJ?
Espera sentirte completamente perdido - todos se sienten así. Aprenderás…
¿Qué debo usar en mi primera clase de BJJ?
Ropa deportiva sin nada que pueda rasguñar o engancharse - sin cierres,…
¿Cómo elijo el gimnasio de BJJ correcto?
Prueba al menos tres gimnasios antes de decidir. Observa cómo el instruc…
¿Cuánto cuesta el entrenamiento de BJJ por mes?
Espera $100-250 USD mensuales en la mayoría de las ciudades. Ciudades gr…
¿Es bueno el BJJ para principiantes sin experiencia en artes marciales?
No tener experiencia en realidad está bien - no tienes malos hábitos que…
¿Estoy demasiado fuera de forma para empezar BJJ?
El BJJ te pondrá en forma - esa es parte de la idea. Empieza despacio. S…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ con gi y no-gi?
Con gi, usas una chaqueta gruesa de algodón y pantalón que la gente agar…
¿Debo entrenar con gi o no-gi como principiante?
Empieza con lo que tu gimnasio ofrezca más. Si tienes opción, entrenar c…
¿Cuánto tiempo toma ser bueno en BJJ?
Después de seis meses de entrenamiento regular, dejarás de sentirte comp…
¿Por qué es tan difícil el BJJ cuando empiezo?
Tu cuerpo nunca se ha movido así. Estás aprendiendo a estar cómodo mient…
¿Cómo sobrevivo al rolling como principiante total?
Protege tu cuello ante todo - mantén la barbilla pegada al pecho y las m…
¿Con qué frecuencia debo entrenar BJJ?
Dos a tres veces por semana es el punto ideal para la mayoría de las per…
¿Qué es el drill en BJJ?
El drill significa repetir una técnica una y otra vez con un compañero c…
¿Cómo mejoro en BJJ más rápido?
Asiste consistentemente - eso importa más que cualquier otra cosa. Despu…
¿Debo competir en BJJ?
La competencia revela huecos en tu juego que el entrenamiento no puede.…
¿Qué pasa en una competencia de BJJ?
Te pesas, esperas a que llamen tu división, y luchas contra desconocidos…
¿Cuáles son las reglas de competencia de BJJ?
Las reglas varían por organización, pero generalmente: puntos por derrib…
¿Cuáles son los rangos de cinturón en BJJ?
Los adultos progresan por cinturón blanco, azul, morado, marrón y negro.…
¿Cuánto tiempo toma obtener el cinturón azul?
Típicamente 1 a 2 años de entrenamiento consistente. Algunas personas at…
¿Qué representa cada cinturón de BJJ?
Cinturón blanco: modo supervivencia, aprendiendo a estar cómodo en la in…
¿Qué son las franjas en BJJ?
Las franjas son trozos de cinta que se agregan a tu cinturón entre promo…
¿Qué es la guardia en BJJ?
La guardia es cuando estás de espaldas con tu oponente entre tus piernas…
¿Qué es la montada en BJJ?
La montada es sentarte en el torso de tu oponente mientras está boca arr…
¿Qué es el control lateral en BJJ?
El control lateral (side control) es acostarte perpendicular sobre el to…
¿Qué es el control de espalda en BJJ?
El control de espalda significa estar detrás de tu oponente con tu pecho…
¿Qué es una sumisión en BJJ?
Una sumisión es una técnica que fuerza a tu oponente a palmear o arriesg…
¿Qué es un triángulo?
El triángulo usa tus piernas para formar un triángulo alrededor del cuel…
¿Qué es un armbar?
El armbar (palanca de brazo) hiperextiende la articulación del codo de t…
¿Qué es un mataleón?
El mataleón (rear naked choke) se aplica desde el control de espalda. En…
¿Qué es la guillotina en BJJ?
La guillotina es una sumisión de front headlock que ataca el cuello por…
¿Qué es una kimura en BJJ?
Una kimura es una llave de hombro (double wristlock) en la que controlas…
¿Qué es una americana?
La americana es una llave de hombro similar a la kimura pero rotando en…
¿Qué son las llaves de pierna en BJJ?
Las llaves de pierna atacan las articulaciones de rodilla, tobillo o cad…
¿Qué es un heel hook?
El heel hook controla el pie y tuerce la rodilla rotando el talón. Ataca…
¿Cuáles son las lesiones más comunes en BJJ?
Las lesiones de rodilla encabezan la lista - desgarros de menisco, esgui…
¿Cómo prevengo lesiones en BJJ?
Palmea temprano y seguido - el ego causa la mayoría de las lesiones. Cal…
¿Debo entrenar BJJ con una lesión?
El dolor muscular leve es normal y puedes entrenar con él. Las lesiones…
¿Cómo protejo mis dedos en BJJ?
Vendaje tus dedos antes de entrenar - une los dedos débiles o envuelve a…
¿Cómo protejo mis rodillas en BJJ?
Fortalece tus piernas con sentadillas y estocadas fuera del entrenamient…
¿Debo usar protección para oídos en BJJ?
Si quieres evitar la oreja de coliflor, sí. La protección se siente rara…
¿Qué gi debo comprar como principiante?
Empieza con un gi económico en el rango de $60-100 USD. Sanabul, Elite S…
¿Qué talla de gi necesito?
Las tallas de gi usan A0-A6 para adultos, con tablas de altura y peso de…
¿Cómo lavo mi gi?
Lava tu gi después de cada sesión de entrenamiento - sin excepciones. Us…
¿Qué debo usar para no-gi?
Rashguards (camisetas deportivas ajustadas) y shorts de grappling o mall…
¿Necesito protector bucal para BJJ?
Los protectores bucales son opcionales pero inteligentes. Los rodillazos…
¿Debo usar coquilla para BJJ?
La mayoría de los gimnasios desaconsejan las coquillas porque el plástic…
¿Cuál es la higiene correcta en BJJ?
Dúchate antes y después de entrenar. Lava tu kimono después de cada sesi…
¿Qué es la tiña y cómo la evito?
La tiña es una infección fúngica de la piel común en el grappling - apar…
¿Qué es la infección por estafilococo?
El estafilococo es una infección bacteriana que entra por cortes o abras…
¿Qué significa OSS en BJJ?
OSS (también escrito OSU) es una expresión corta del budō japonés que en…
¿Cómo debo dirigirme a mi instructor de BJJ?
La mayoría de los instructores se presentan por su nombre o "Coach [Nomb…
¿Cuáles son las reglas no escritas del BJJ?
Palmea cuando te atrapen - no hagas que tu compañero fuerce las sumision…
¿Está bien pedir a cinturones superiores que roden?
Tradicionalmente, los cinturones superiores invitan a los inferiores. Pe…
¿Qué debo hacer si lastimo a mi compañero de entrenamiento?
Para inmediatamente y revisa cómo está. Discúlpate sinceramente. Ayúdalo…
¿Necesito estar en forma para empezar BJJ?
No. El BJJ te pondrá en forma. Empezar fuera de forma es normal y espera…
¿Qué ejercicios ayudan para el BJJ?
Escapes de cadera, puentes y levantada técnica se traducen directamente…
¿Debo levantar pesas para el BJJ?
La fuerza ayuda pero no es obligatoria. Levantar pesas 2-3 veces por sem…
¿Es bueno el yoga para BJJ?
El yoga mejora flexibilidad, conciencia corporal, respiración y recupera…
¿Qué debo comer antes de entrenar BJJ?
Come una comida ligera 2-3 horas antes de entrenar - algo con carbohidra…
¿Cómo me recupero más rápido del entrenamiento de BJJ?
El sueño es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9…
¿Cómo lidio con el ego en BJJ?
A todos los someten, incluso a cinturones negros. Perder es aprender. Si…
¿Qué es una meseta en BJJ y cómo la supero?
Las mesetas son periodos donde te sientes estancado a pesar de entrenar.…
¿Cómo manejo las derrotas en BJJ?
Perder es información. Cada palmeo te dice algo sobre tu juego. Pregúnta…
¿Es seguro el BJJ para niños?
El BJJ es una de las artes marciales más seguras para niños porque no ha…
¿Es efectivo el BJJ en peleas callejeras?
El BJJ maneja extremadamente bien la lucha en el suelo uno contra uno. L…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ deportivo y BJJ de defensa personal?
El BJJ deportivo optimiza para reglas de competencia - tirar guardia, ju…
¿Debo aprender BJJ o golpeo para defensa personal?
Idealmente, aprende ambos. El BJJ maneja el grappling en el que la mayor…
¿Qué es la guardia cerrada?
La guardia cerrada significa que tus piernas envuelven la cintura de tu…
¿Qué es la media guardia?
La media guardia es cuando controlas una de las piernas de tu oponente e…
¿Qué es la guardia mariposa?
La guardia mariposa usa tus pies enganchados en el interior de los muslo…
¿Qué es la guardia araña?
La guardia araña usa tus pies en los bíceps de tu oponente mientras agar…
¿Qué es la guardia de la Riva?
La guardia de la Riva envuelve una pierna por fuera de la pierna de tu o…
¿Qué es la guardia X?
La guardia X (X-guard) te posiciona debajo del oponente con las piernas…
¿Qué es la rubber guard?
La rubber guard usa flexibilidad extrema para controlar a tu oponente de…
¿Qué es el berimbolo?
El berimbolo es un movimiento invertido de giro usado para tomar la espa…
¿Qué es un derribo en BJJ?
Un derribo lleva a tu oponente de pie al suelo mientras permaneces encim…
¿Qué es tirar guardia?
Tirar guardia significa ir intencionalmente a tu espalda y establecer la…
¿Qué es un pasaje de guardia?
Un pasaje de guardia te mueve de dentro de la guardia de tu oponente a u…
¿Qué es rodilla en el estómago?
Rodilla en el estómago coloca tu rodilla en el estómago o pecho de tu op…
¿Qué es la posición norte-sur?
Norte-sur te tiene acostado pecho a pecho con tu oponente pero en direcc…
¿Qué es la posición de tortuga?
La posición de tortuga en BJJ es cuando estás en cuatro puntos con la ca…
¿Es bueno el BJJ para mujeres?
El BJJ es excelente para mujeres. El énfasis en técnica sobre fuerza sig…
¿Hay clases de BJJ solo para mujeres?
Muchos gimnasios ofrecen clases exclusivas para mujeres donde pueden ent…
¿Cómo manejan las mujeres las diferencias de tamaño en BJJ?
La técnica se vuelve aún más importante cuando eres más pequeña. Enfócat…
¿Cómo encuentro buenos compañeros de entrenamiento?
Los buenos compañeros igualan tu intensidad, te ayudan a aprender y te m…
¿Cómo ruedo con alguien mucho más grande que yo?
Contra oponentes más grandes, usa frames para crear espacio en vez de in…
¿Cómo ruedo con alguien mucho más pequeño que yo?
Reduce tu fuerza y peso. Enfócate en técnica en vez de aplastar. Déjalos…
¿Qué es el flow rolling?
El flow rolling es sparring a baja intensidad donde ambos compañeros se…
¿Qué es el shark tank o entrenamiento de corredor?
El shark tank (también llamado "corredor" o "gauntlet") es un drill de B…
¿Qué es el linaje en BJJ?
El linaje rastrea al instructor de tu instructor hacia atrás a través de…
¿Quiénes son la familia Gracie?
Los Gracie son la familia brasileña que desarrolló y popularizó el BJJ.…
¿Quién es Helio Gracie?
Helio Gracie es considerado el padre del Jiu-Jitsu Brasileño. Más pequeñ…
¿Quién es Royce Gracie?
Royce Gracie presentó el BJJ al mundo al ganar UFC 1, 2 y 4 a principios…
¿Qué son las clases privadas en BJJ?
Las clases privadas son instrucción individual con un coach. Aceleran el…
¿Debo ver videos instruccionales de BJJ?
Los instruccionales complementan pero no reemplazan el tiempo de tatami.…
¿Cómo desarrollo mi propio juego en BJJ?
Tu juego surge naturalmente de las técnicas que funcionan para tu tipo d…
¿Qué es un game plan en BJJ?
Un game plan es tu estrategia para un combate - cómo quieres llevar la p…
¿Qué tan importante es la flexibilidad para el BJJ?
La flexibilidad ayuda pero no es obligatoria. Algunas posiciones y guard…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ deportivo y grappling de MMA?
El BJJ deportivo ignora los golpes y se optimiza para puntos y sumisione…
¿Cómo ayuda el wrestling al BJJ?
El wrestling proporciona excelentes derribos, presión desde arriba y hab…
¿Cómo ayuda el judo al BJJ?
El judo proporciona lanzamientos y barridos potentes que dan puntos y es…
¿Qué es una afiliación de BJJ?
Una afiliación conecta tu academia a una organización más grande o a un…
¿Qué es un creonte en BJJ?
Creonte es un término despectivo para quien deja su academia para entren…
¿Puedo entrenar en varias academias de BJJ?
Las políticas varían. Algunas academias aceptan el entrenamiento cruzado…
¿Qué debo hacer al visitar otra academia de BJJ?
Contacta a la academia de antemano para confirmar la política de visitan…
¿Cómo sé si mi academia de BJJ es buena?
Las buenas academias tienen instructores capacitados, instalaciones limp…
¿Cómo dejo de ponerme nervioso antes de rodar?
Los nervios antes de rodar son normales, especialmente para principiante…
¿Cómo lidio con la frustración en el BJJ?
La frustración significa que te importa mejorar. Canalízala en entrenami…
¿Por qué siento que no estoy mejorando en BJJ?
El progreso en BJJ es difícil de ver porque todos a tu alrededor también…
¿Cómo construyo confianza en el BJJ?
La confianza viene de la competencia. No hay atajos - construyes confian…
¿Qué es el open mat en BJJ?
Open mat en BJJ es tiempo de entrenamiento sin clase estructurada: no ha…
¿Qué es un seminario en BJJ?
Los seminarios son sesiones especiales de entrenamiento impartidas por i…
¿Qué es un camp de BJJ?
Los training camps son programas intensivos de varios días enfocados en…
¿Puedo hacer BJJ si tengo una discapacidad física?
Muchas personas con discapacidades entrenan BJJ exitosamente. Practicant…
¿El BJJ es bueno para bajar de peso?
El BJJ quema muchas calorías - una sesión intensa puede quemar de 500 a…
¿Cómo corto peso para competencia de BJJ?
El corte de peso es común pero riesgoso. Los principiantes deberían comp…
¿Qué es la tradición de la piña en BJJ?
Llevar una piña a tu nueva academia es una tradición brasileña que muest…
¿Qué es una omoplata?
La omoplata es una llave de hombro usando tus piernas. Atrapas el brazo…
¿Qué es una estrangulación D'Arce?
La estrangulación D'Arce (o Brabo choke) pasa tu brazo por debajo del cu…
¿Qué es una estrangulación anaconda?
La estrangulación anaconda envuelve la cabeza y el brazo de tu oponente…
¿Qué es una estrangulación de arco y flecha?
La estrangulación de arco y flecha es una poderosa estrangulación con gi…
¿Qué es un loop choke?
El loop choke es un estrangulamiento basado en gi que usa el agarre de s…
¿Qué es un baseball bat choke?
El baseball bat choke agarra la solapa con ambas manos posicionadas como…
¿Qué es un clock choke?
El clock choke ataca desde atrás cuando tu oponente está en tortuga. Aga…
¿Qué es un paper cutter choke?
El paper cutter choke usa tu antebrazo sobre el cuello de tu oponente mi…
¿Qué es el estrangulamiento ezequiel?
El ezequiel (Ezekiel choke; en judo sode guruma jime) es un estrangulami…
¿Qué es una llave de tobillo recta?
La llave de tobillo recta comprime el tendón de Aquiles controlando el p…
¿Qué es un kneebar?
El kneebar hiperextiende la articulación de la rodilla, similar a una pa…
¿Qué es un toe hold?
El toe hold tuerce el pie y ataca la articulación del tobillo. Agarras e…
¿Qué es un calf slicer en BJJ?
Un calf slicer (también calf crush) es una llave de compresión: tu espin…
¿Cuál es la diferencia entre inside heel hook y outside heel hook?
Los inside heel hooks atacan la rodilla rotando el talón hacia el interi…
¿Qué es la posición 50/50?
El 50/50 es un enredo de piernas donde ambos tienen control similar de l…
¿Qué es la posición de truck?
El truck es una variación del control de espalda donde pasas tu pierna e…
¿Qué es el twister?
El twister es una llave de columna que rota la columna mientras controla…
¿Qué es la worm guard?
La worm guard envuelve la solapa del oponente alrededor de tu pierna y d…
¿Qué es la guardia de lazo?
La guardia de lazo envuelve tu pierna alrededor del brazo de tu oponente…
¿Qué es la single leg X guard?
La single leg X (o ashi garami) controla una de las piernas de tu oponen…
¿Qué es el pasaje con body lock?
El pasaje con body lock envuelve tus brazos alrededor de las caderas de…
¿Qué es el pasaje toreando?
El pasaje toreando (o de torero) agarra el pantalón de tu oponente en la…
¿Qué es el pasaje de rodilla?
El pasaje de rodilla (o knee slice) dirige tu rodilla a través del muslo…
¿Qué es el pasaje leg drag?
El leg drag controla la pierna de tu oponente y la arrastra a través de…
¿Qué es el pasaje over-under?
El pasaje over-under tiene un brazo por encima de una pierna de tu opone…
¿Qué es la barrida de tijera?
La barrida de tijera usa tus piernas como tijeras - una empuja la rodill…
¿Qué es la barrida hip bump?
La barrida hip bump impulsa explosivamente tus caderas contra tu oponent…
¿Qué es la barrida de flor?
La barrida de flor (o barrida de péndulo) usa tu pierna balanceándose co…
¿Qué es la levantada técnica?
La levantada técnica es un método para ponerte de pie mientras mantienes…
¿Qué es el camarón o escape de cadera?
El camarón (escape de cadera) es el movimiento fundamental del BJJ para…
¿Qué es el puente en BJJ?
El puente impulsa tus caderas hacia el techo mientras estás de espaldas,…
¿Cómo escapo de la montada?
Los dos escapes principales de montada son el trap and roll (upa) y el e…
¿Cómo escapo del control lateral?
Los escapes de control lateral se enfocan en crear marcos, hacer camarón…
¿Cómo escapo del control de espalda?
Escapar del control de espalda requiere proteger tu cuello mientras trab…
¿Qué es un frame en BJJ?
Los frames usan tus huesos (antebrazos, espinillas) para crear barreras…
¿Qué es la base en BJJ?
La base es tu estabilidad y equilibrio. Buena base significa que es difí…
¿Qué es la postura en BJJ?
La postura se refiere a la alineación de tu columna y posición de la cab…
¿Qué significa ser apilado en BJJ?
Ser apilado significa que tu oponente empuja tus piernas sobre tu cabeza…
¿Qué es el escape de montada trap and roll?
El trap and roll (upa) escapa de la montada atrapando el brazo y la pier…
¿Qué es un underhook?
El underhook pasa tu brazo por debajo de la axila de tu oponente y contr…
¿Qué es un overhook?
Un overhook (o whizzer) envuelve el brazo de tu oponente por encima, con…
¿Qué es el control de solapa y manga?
Solapa y manga es una combinación fundamental de agarres con gi - una ma…
¿Qué es la pasada de double unders?
La pasada de double unders mete ambos brazos debajo de las piernas del o…
¿Qué es un sprawl?
El sprawl defiende derribos lanzando tus piernas hacia atrás y empujando…
¿Qué es un derribo de single leg?
El single leg es un derribo que ataca una pierna del oponente en vez de…
¿Qué es un derribo de double leg?
El double leg ataca ambas piernas, empujando a través del oponente para…
¿Qué es un arm drag?
El arm drag es un movimiento fundamental de grappling que despeja el bra…
¿Qué es un collar drag?
El collar drag usa un agarre en la solapa del oponente para jalarlo haci…
¿Cómo me recupero más rápido entre sesiones de BJJ?
Dormir es la herramienta de recuperación más importante - apunta a 7-9 h…
¿Qué suplementos ayudan con el entrenamiento de BJJ?
La mayoría de los suplementos son innecesarios si comes bien. La creatin…
¿Cuánta proteína necesito para BJJ?
Las personas activas generalmente necesitan 1.6-2.2 gramos de proteína p…
¿Debería entrenar BJJ cuando estoy adolorido?
El dolor muscular leve es normal y entrenar así está bien - el movimient…
¿Cómo equilibro el BJJ con otras actividades físicas?
El BJJ es exigente, así que otras actividades deben complementar, no com…
¿Cuál es el mejor entrenamiento de fuerza para BJJ?
Los movimientos compuestos desarrollan fuerza funcional - sentadillas, p…
¿Cómo mejoro mi cardio para BJJ?
El mejor cardio para BJJ es más BJJ - nada replica las demandas específi…
¿Por qué me quedo sin aire durante el rolling?
Los practicantes nuevos se quedan sin aire porque usan demasiada fuerza…
¿Cómo respirar correctamente durante BJJ?
Nunca aguantes la respiración - este es el error más común. Respira cont…
¿Cuál es la mejor edad para empezar BJJ?
No hay mejor edad - la gente empieza con éxito desde la infancia hasta l…
¿Soy demasiado viejo para empezar BJJ?
No. La gente empieza BJJ a los 40, 50, 60 años y más. Puede que necesite…
¿Puedo entrenar BJJ con problemas de espalda?
Muchas personas con problemas de espalda entrenan BJJ con éxito, pero co…
¿Puedo entrenar BJJ con problemas de rodillas?
Los problemas de rodillas son comunes en BJJ. Consulta a un médico sobre…
¿Cómo prevenir quemaduras de tatami?
Detén las dolorosas quemaduras de tatami con estos métodos comprobados u…
¿Por qué me duelen los dedos por el BJJ?
Los agarres del gi destruyen los dedos con el tiempo. Pon tape en tus de…
¿Qué es la oreja de coliflor?
La oreja de coliflor es una deformación de la oreja común en wrestlers,…
¿Cómo prevenir la oreja de coliflor?
La prevención más fiable es usar protecciones de wrestling en trabajo de…
¿Qué debo hacer si me lesiono en BJJ?
Deja de entrenar inmediatamente. Evalúa la gravedad - lesiones menores p…
¿Cuánto tiempo toma recuperarse de una lesión de BJJ?
El tiempo de recuperación varía enormemente según el tipo y gravedad de…
¿Puedo entrenar BJJ estando lesionado?
Depende de la lesión. Algunas lesiones permiten entrenamiento modificado…
¿Cuál es la lesión más común en BJJ?
Las lesiones articulares son las más comunes - rodillas, hombros, codos,…
¿Cómo poner tape en los dedos para BJJ?
El método buddy tape conecta dedos lesionados con dedos sanos para sopor…
¿Debería usar protector bucal para BJJ?
Los protectores bucales son recomendables, especialmente durante sparrin…
¿Qué es un rash guard?
Un rash guard es una camiseta atlética ajustada usada para entrenamiento…
¿Qué son los spats en BJJ?
Los spats son pantalones atléticos ajustados usados para entrenamiento n…
¿Necesito usar coquilla para BJJ?
Las coquillas generalmente no se usan en el entrenamiento de BJJ porque…
¿Cómo lavar mi gi correctamente?
Lava tu gi después de cada sesión de entrenamiento - nunca lo dejes suci…
¿Con qué frecuencia debo lavar mi gi?
Después de cada sesión de entrenamiento, sin excepción. Un gi sucio albe…
Mi gi huele mal incluso después de lavarlo - ¿qué hago?
Las bacterias se han incrustado en la tela. Remoja el gi en una mezcla d…
¿Cómo encoger mi gi?
Lava en agua caliente y seca a alta temperatura. Esto encoge la mayoría…
¿Cómo se amarra el cinturón en BJJ?
Hay múltiples formas correctas de amarrar un cinturón de BJJ. El método…
¿Por qué mi cinturón se sigue desamarrando?
Probablemente estás haciendo un nudo simple en vez de un nudo cuadrado.…
¿Qué significan las rayas en un cinturón de BJJ?
Las rayas indican progreso dentro de un nivel de cinturón. La mayoría de…
¿Cómo me promueven en BJJ?
Las promociones vienen del entrenamiento consistente, mejora técnica y d…
¿Puedo saltarme cinturones en BJJ?
Saltarse cinturones es extremadamente raro y generalmente mal visto. El…
¿Qué es el cinturón coral en BJJ?
Los cinturones coral se otorgan a practicantes en el 7º y 8º grado de ci…
¿Qué es el cinturón rojo en BJJ?
El cinturón rojo es el rango más alto en BJJ, otorgado en el 9º y 10º gr…
¿Cuánto tiempo toma obtener el cinturón negro en BJJ?
El promedio es de 10 a 15 años de entrenamiento consistente. Algunos atl…
¿Qué puede hacer un cinturón negro de BJJ que un cinturón morado no puede?
Los cinturones negros tienen comprensión más profunda, mejor timing y té…
¿Los cinturones de BJJ expiran?
Los cinturones de BJJ no expiran oficialmente, pero la habilidad puede a…
¿Puedes ser degradado en BJJ?
La degradación es extremadamente rara y controversial. Algunos instructo…
¿Qué es sandbagging en BJJ?
Sandbagging significa competir en un nivel de cinturón por debajo de tu…
¿Debería competir como cinturón blanco?
Competir como cinturón blanco es valioso porque hay poco en juego y apre…
¿Cómo me preparo para mi primera competencia de BJJ?
Entrena consistentemente en las semanas previas. Haz drill de tus mejore…
¿Qué debería comer antes de una competencia de BJJ?
Come alimentos familiares que sabes que digieres bien. Haz una comida 2-…
¿Cómo lidiar con los nervios de competencia?
Los nervios de competencia son normales e incluso beneficiosos - agudiza…
¿Qué pasa si pierdo mi primer combate de BJJ?
Nada malo. Aprendes, creces y compites de nuevo. La mayoría de los compe…
¿Cómo funcionan los puntos en competencia de BJJ?
En la mayoría de reglas estilo IBJJF, marcas puntos al lograr y controla…
¿Qué son las ventajas en competencia de BJJ?
Las ventajas se otorgan por casi-sumisiones, casi-barridas y casi-pasada…
¿Qué es un torneo submission only?
Los torneos submission only no tienen puntos - solo puedes ganar por sum…
¿Qué son las reglas del EBI?
Las reglas del EBI (Eddie Bravo Invitational) son submission only en tie…
¿Qué es el ADCC?
ADCC significa Abu Dhabi Combat Club. Es el campeonato mundial más prest…
¿Qué es la IBJJF?
IBJJF significa International Brazilian Jiu-Jitsu Federation. Es el orga…
¿Qué técnicas son ilegales en competencia de BJJ?
Las técnicas ilegales varían por nivel de cinturón y organización. Gener…
¿Qué es el knee reaping?
El knee reaping ocurre cuando tu pierna cruza sobre el muslo de tu opone…
¿Se puede hacer slam en BJJ?
El slam es ilegal en la mayoría de las competencias de BJJ. Si alguien t…
¿En qué categoría de peso debería competir?
Compite en tu peso natural, especialmente como principiante. Cortar peso…
¿Debería competir con gi o no-gi?
Prueba ambos y ve cuál prefieres. La competencia con gi valora la lucha…
¿Cómo encontrar competencias de BJJ cerca de mí?
Revisa los sitios de IBJJF, NAGA, Grappling Industries y organizaciones…
¿Qué es la categoría absoluta en BJJ?
La categoría absoluta (o peso abierto) no tiene límite de peso - cualqui…
¿Cómo hago de corner para alguien en una competición de BJJ?
Mantén la calma y da instrucciones claras y simples. Un comando a la vez…
¿Qué debo llevar a un torneo de BJJ?
Lleva tu kimono (con uno de repuesto si es posible), cinturón, rashguard…
¿A qué edad pueden los niños empezar BJJ?
La mayoría de los gimnasios aceptan niños a partir de 4-6 años. A esa ed…
¿Es el BJJ seguro para niños?
El BJJ es una de las artes marciales más seguras para niños porque no in…
¿Cuáles son los beneficios del BJJ para niños?
El BJJ desarrolla confianza, disciplina, condición física y habilidades…
¿Cómo funcionan los cinturones infantiles en BJJ?
El BJJ infantil usa más colores que el sistema adulto para que los niños…
¿Debería mi hijo competir en BJJ?
Competir es opcional pero puede ser valioso. Enseña a los niños a maneja…
¿Cómo encuentro un buen programa de BJJ para niños?
Busca instructores con experiencia con niños, no solo buenos en BJJ. Las…
Mi hijo quiere dejar el BJJ - ¿qué debo hacer?
Primero, entiende por qué. ¿Es frustración temporal o desinterés genuino…
¿Puede el BJJ ayudar contra el acoso escolar?
El BJJ construye confianza que frecuentemente disuade a los acosadores y…
¿Deberían los hermanos entrenar BJJ juntos?
Entrenar juntos puede ser genial - los hermanos se motivan mutuamente y…
¿Cómo apoyo a mi hijo en el BJJ?
Asiste, sé alentador y evita dar instrucciones desde la grada. Celebra e…
¿Qué es el estilo de vida del BJJ?
El BJJ se convierte en más que un hobby para muchas personas - moldea có…
¿Por qué dicen que el BJJ es como el ajedrez?
Ambos involucran estrategia, lectura del oponente, trampas y pensar vari…
¿Qué significa OSS en BJJ?
Oss (u osu) es una expresión japonesa usada en artes marciales para most…
¿Por qué la gente hace reverencia en BJJ?
La reverencia muestra respeto - al tatami, compañeros de entrenamiento e…
¿Cómo es la comunidad del BJJ?
La comunidad del BJJ es generalmente acogedora y solidaria. El entrenami…
¿Ayuda el BJJ con la ansiedad?
Muchas personas reportan que el BJJ ayuda a manejar la ansiedad. El entr…
¿Ayuda el BJJ con la depresión?
El ejercicio generalmente ayuda con la depresión, y el BJJ agrega comuni…
¿Cómo ha cambiado el BJJ tu vida?
Esta es una pregunta común porque el BJJ impacta profundamente a muchos…
¿Cuál es la parte más difícil del BJJ?
Diferentes personas luchan con diferentes aspectos. Los principiantes en…
¿Por qué el BJJ es tan adictivo?
El BJJ activa múltiples vías de recompensa - desafío físico, estimulació…
¿Cómo me mantengo motivado en BJJ?
Establece objetivos específicos más allá de solo asistir. Entrena con pe…
¿Qué es una meseta en BJJ?
Una meseta es cuando el progreso parece detenerse a pesar del entrenamie…
¿Cómo supero una meseta en BJJ?
Cambia tu rutina - nuevos compañeros de entrenamiento, posiciones difere…
¿Debería dejar el BJJ?
Solo tú puedes responder esto. Considera por qué quieres dejarlo. La fru…
¿Cómo vuelvo al BJJ después de un largo descanso?
Empieza despacio - tu cuerpo necesita readaptarse. Espera sentirte oxida…
¿Qué es una barrida en BJJ?
Una barrida invierte la posición de abajo a arriba. Empiezas debajo de t…
¿Qué es una reversión en BJJ?
Una reversión escapa de una mala posición y termina contigo en posición…
¿Qué es un scramble en BJJ?
Un scramble en BJJ es un intercambio dinámico y caótico donde ninguno de…
¿Qué es una transición en BJJ?
Una transición se mueve de una posición a otra. Un buen BJJ fluye a trav…
¿Qué es una cadena en BJJ?
Una cadena es una secuencia de técnicas conectadas donde cada movimiento…
¿Qué es un setup en BJJ?
Un setup crea las condiciones para que una técnica funcione. Los ataques…
¿Qué es la lucha de agarres?
La lucha de agarres es la batalla por agarres ventajosos antes de que oc…
¿Qué es el pummeling?
El pummeling es la batalla por la posición interior en el clinch - una h…
¿Qué es un collar tie?
El collar tie agarra detrás del cuello del oponente para controlar su po…
¿Qué es un agarre dos-contra-uno?
El agarre dos-contra-uno (o Russian tie) usa ambas manos para controlar…
¿Qué es un inside trip?
El inside trip usa tu pierna para barrer la pierna del oponente desde ad…
¿Qué es un outside trip?
El outside trip engancha la pierna del oponente desde afuera mientras lo…
¿Qué es una barrida de pie?
La barrida de pie cronometra el paso del oponente y barre su pie cuando…
¿Qué es un lanzamiento de cadera?
El lanzamiento de cadera carga al oponente sobre tu cadera y lo lanza po…
¿Qué es un lanzamiento de sacrificio?
Un lanzamiento de sacrificio va al suelo intencionalmente para lanzar al…
¿Qué es la retención de guardia?
La retención de guardia es la habilidad de mantener tu guardia cuando al…
¿Qué es la recuperación de guardia?
La recuperación de guardia regresa a la guardia después de que ha sido p…
¿Qué es una pasada leg weave?
La pasada leg weave mete tu brazo bajo la pierna del oponente y lo teje…
¿Qué es una pasada con presión (smash pass)?
La pasada con presión usa peso pesado para aplanar al oponente y pasar s…
¿Qué es una pasada flotante (float pass)?
La pasada flotante usa movimientos ligeros y rápidos para pasar la guard…
¿Qué es una pasada backstep?
La pasada backstep da un paso con la pierna hacia atrás y a través hacia…
¿Qué es una pasada long step?
La pasada long step da un gran paso para pasar completamente las piernas…
¿Con cuánta intensidad debo rodar?
Iguala la intensidad de tu compañero, a menos que hayan acordado diferen…
¿Qué es el sparring posicional?
El sparring posicional empieza desde una posición específica y se reinic…
¿Qué es el entrenamiento específico en BJJ?
El entrenamiento específico limita qué técnicas puedes usar para enfocar…
¿Debería rodar con cinturones más altos?
Sí, rodar con cinturones más altos acelera el aprendizaje. Exponen tus e…
¿Debería rodar con cinturones más bajos?
Sí, rodar con cinturones más bajos ayuda a ambos. Puedes practicar técni…
¿Cómo invito a alguien a rodar?
Haz contacto visual, asiente o simplemente pregunta "¿quieres rodar?". L…
¿Puedo rechazar un rodaje?
Sí, siempre puedes rechazar. No necesitas explicar por qué. Un simple "e…
¿Qué pasa si alguien va demasiado fuerte?
Comunica claramente - "¿podemos ir más suave?". Si continúa, termina el…
¿Qué pasa si accidentalmente lastimo a mi compañero de entrenamiento?
Detente inmediatamente y revisa cómo está. Discúlpate sinceramente. Los…
¿Cómo evito lastimar a mis compañeros de entrenamiento?
Controla tus movimientos, especialmente las sumisiones. Aplica técnicas…
¿Qué es un spaz en BJJ?
Un spaz es alguien que se mueve erráticamente, usa fuerza excesiva y es…
¿Cómo dejo de ser un spaz?
Respira y desacelera. Acepta que perderás posiciones y te someterán - as…
¿Por qué siempre pierdo cuando ruedo?
Como principiante, perderás contra todos los más experimentados. Esto es…
¿Cómo mejoro en el rodaje?
Rueda más, pero también haz drill de técnicas para tener herramientas qu…
¿Qué es un lockdown en BJJ?
El lockdown es un control de media guardia donde haces un triángulo con…
¿Qué es la barrida electric chair?
El electric chair es una barrida desde el lockdown en media guardia. Hac…
¿Qué es la posición de dogfight?
El dogfight ocurre cuando ambos están de rodillas luchando por un underh…
¿Qué es la coyote guard?
La coyote guard es una variación de la media guardia donde haces un unde…
¿Qué es la deep half guard?
La deep half guard te posiciona debajo de tu oponente con su pierna entr…
¿Qué es la Z-guard?
La Z-guard (o knee shield) usa tu espinilla cruzada sobre el cuerpo de t…
¿Qué es la Williams guard?
La Williams guard es una variación de la guardia cerrada donde haces un…
¿Qué es la high guard?
La high guard consiste en subir las piernas alto sobre la espalda de tu…
¿Qué es un body triangle?
El body triangle es una posición de control poderosa desde la espalda do…
¿Qué es la posición de crucifijo?
El crucifijo atrapa ambos brazos de tu oponente mientras estás detrás de…
¿Qué es un gift wrap?
El gift wrap usa el propio brazo de tu oponente enrollado alrededor de s…
¿Qué es el agarre de seatbelt?
El agarre de seatbelt controla a tu oponente desde el control de espalda…
¿Qué es el agarre Marcelo?
El agarre Marcelo (o short choke grip) para el mataleón coloca tu mano q…
¿Qué es el agarre palma con palma?
El agarre palma con palma une tus manos palma contra palma en lugar de e…
¿Qué es el gable grip?
El gable grip une tus manos con las palmas enfrentadas y los dedos curva…
¿Qué es un S-grip?
El S-grip engancha tus dedos en forma de S. Es útil cuando no puedes log…
¿Qué es un gancho de mariposa?
El gancho de mariposa coloca tu pie dentro del muslo de tu oponente con…
¿Qué es la guardia shin-to-shin?
La shin-to-shin coloca tu espinilla contra la espinilla de tu oponente m…
¿Qué es la reverse de la Riva?
La reverse de la Riva engancha tu pierna por dentro de la pierna de tu o…
¿Qué es el kiss of the dragon?
El kiss of the dragon es una toma de espalda desde la reverse de la Riva…
¿Qué es la matrix back take?
La matrix es una toma de espalda donde te dejas caer hacia atrás mientra…
¿Qué es una rolling back take?
Las rolling back takes usan rodadas hacia adelante o granby rolls para g…
¿Qué es un granby roll?
El granby roll es una rodada sobre el hombro usada para escapar o crear…
¿Qué es un imanari roll?
El imanari roll es una entrada llamativa de leg lock nombrada en honor a…
¿Qué es un flying armbar?
El flying armbar consiste en saltar sobre tu oponente y atacar su brazo…
¿Qué es un flying triangle?
El flying triangle consiste en saltar y envolver tus piernas alrededor d…
¿Qué es un buggy choke?
El buggy choke ataca desde abajo del control lateral, pasando tu brazo a…
¿Qué es una tarikoplata?
La tarikoplata es una llave de hombro similar a la kimura pero usando la…
¿Qué es una baratoplata?
La baratoplata es una llave de hombro desde la montada o el control late…
¿Qué es una monoplata?
La monoplata es una llave de hombro usando una pierna para atrapar y ata…
¿Qué es una gogoplata?
La gogoplata es una sumisión exótica que usa tu tibia para estrangular e…
¿Qué es una locoplata?
La locoplata combina elementos de la gogoplata y la omoplata. Ataca simu…
¿Qué es una Japanese necktie?
La Japanese necktie es una variación de estrangulamiento donde controlas…
¿Qué es un can opener?
El can opener jala la cabeza de tu oponente hacia su pecho mientras está…
¿Qué es un neck crank?
El neck crank tuerce o comprime el cuello sin estrangular. Ejemplos incl…
¿Qué es el stalling en BJJ?
Stalling significa no trabajar activamente para avanzar posición o somet…
¿Qué es un DQ en competición de BJJ?
DQ (descalificación) te elimina del torneo por violaciones graves de las…
¿Qué es un verbal tap?
El verbal tap significa decir "tap" o cualquier palabra indicando rendic…
¿Qué pasa si me desmayo por un estrangulamiento?
Si no tocas a tiempo un estrangulamiento, puedes perder la conciencia. E…
¿Es malo ser sometido?
Ser sometido es normal y es como se aprende. Todos son sometidos, inclus…
¿Cómo aprendo de ser sometido?
Después de palmear, piensa en qué llevó a la sumisión. ¿Dónde cometiste…
¿Cuál es la mejor sumisión para principiantes?
El mataleón y el armbar desde la montada son generalmente recomendados p…
¿Cuál es la sumisión de mayor porcentaje?
El mataleón es estadísticamente la sumisión de mayor porcentaje en la ma…
¿Por qué algunas sumisiones no funcionan en todos?
Los tipos de cuerpo, flexibilidad y tolerancia al dolor varían. Algunas…
¿Cuál es la diferencia entre un crank y un choke?
Un choke y un crank son amenazas distintas. Un choke restringe sangre al…
¿Qué es un blood choke vs un air choke?
La mayoría de los estrangulamientos de BJJ que finalizan rápido son bloo…
¿Cuánto tiempo tarda un estrangulamiento en hacerte desmayar?
Un blood choke bien aplicado puede hacer que alguien se desmaye en unos…
¿Cuánto tiempo sigues inconsciente después de un estrangulamiento?
Cuando se suelta un blood choke, la mayoría de las personas despierta en…
¿Qué es un escape de sumisión?
Un escape de sumisión defiende contra un intento de sumisión antes de qu…
¿Cuándo debo palmear?
Palmea cuando no puedas escapar y la sumisión amenace con lesión o incon…
¿Está bien palmear temprano?
Sí. Palmear temprano en el entrenamiento es inteligente. Previene lesion…
¿Qué pasa si mi compañero no palmea?
Si tienes una sumisión trabada y no palmea, mantén la posición pero no f…
¿Qué es catch and release en BJJ?
Catch and release significa conseguir una sumisión pero soltarla sin que…
¿Debo usar fuerza en BJJ?
Usa técnica primero, fuerza para complementar. Depender de la fuerza lim…
¿Es el BJJ efectivo en una pelea callejera?
El BJJ es altamente efectivo para confrontaciones uno contra uno. Te per…
¿Debo tirar de guardia en una pelea callejera?
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¿Qué técnicas de BJJ funcionan mejor para defensa personal?
Derribos para establecer control superior, montada y control de espalda…
¿Cómo es el BJJ diferente de otras artes marciales?
El BJJ se enfoca en lucha en el suelo y sumisiones en lugar de golpes. E…
¿Puede el BJJ vencer a otras artes marciales?
Los primeros eventos del UFC mostraron al BJJ derrotando a muchas artes…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ y Jiu-Jitsu Japonés?
El Jiu-Jitsu Japonés es el arte tradicional que incluye golpes, proyecci…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ y judo?
El judo enfatiza las proyecciones y tiene tiempo limitado de lucha en el…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ y wrestling?
El wrestling se enfoca en derribos e inmovilizaciones sin sumisiones. El…
¿Cuál es la diferencia entre BJJ y sambo?
El sambo es un arte marcial ruso que combina judo y wrestling con llaves…
¿Qué es 10th Planet Jiu-Jitsu?
10th Planet es un sistema de BJJ sin kimono creado por Eddie Bravo. Enfa…
¿Qué es Gracie Jiu-Jitsu?
Gracie Jiu-Jitsu se refiere al BJJ enseñado por la familia Gracie, gener…
¿Quiénes son algunos competidores famosos de BJJ?
Competidores famosos incluyen a Roger Gracie, Marcelo Garcia, Andre Galv…
¿Cómo veo BJJ profesional?
Los eventos principales se transmiten en FloGrappling (requiere suscripc…
¿Qué es una superpelea en BJJ?
Una superpelea es un combate estelar entre competidores de alto perfil,…
¿Qué es el Campeonato Mundial de BJJ?
El Campeonato Mundial de la IBJJF (Mundiales) es el torneo de kimono más…
¿Qué es el Campeonato Panamericano?
El Campeonato Panamericano (Pan) es un torneo importante de la IBJJF cel…
¿Cómo me convierto en instructor de BJJ?
La mayoría de los instructores son cinturón morado o superior, aunque lo…
¿Se puede vivir del BJJ?
Pocas personas viven exclusivamente del BJJ. Las opciones incluyen enseñ…
¿Cómo abro una academia de BJJ?
Abrir una academia requiere capital significativo, conocimiento de negoc…
¿Qué hace a un buen instructor de BJJ?
Los buenos instructores explican técnicas con claridad, demuestran con p…
¿Cómo doy feedback a mis compañeros de entrenamiento?
Sé constructivo y específico. Pregunta si quieren feedback primero. Enfó…
¿Cómo pido feedback sobre mi BJJ?
Haz preguntas específicas en vez de un genérico "¿cómo voy?". Pregunta s…
¿Debería filmar mis rodadas?
Filmar tus rodadas es valioso para mejorar. Ves errores que no sentiste…
¿Cómo analizo mis combates de BJJ?
Mira sin juzgar primero. Después identifica: ¿dónde perdiste posición? ¿…
¿Qué es un diario de BJJ?
Un diario de BJJ es un sistema para registrar y rastrear tu entrenamient…
¿Cómo hago seguimiento de mi progreso en BJJ?
Registra la frecuencia de entrenamiento, técnicas aprendidas, resultados…
¿Qué metas debería fijar para BJJ?
Fija metas de proceso (entrenar 3 veces por semana) y metas de resultado…
¿Qué es la posición honey hole?
El honey hole (también llamado inside sankaku o saddle) es un enredo de…
¿Qué es outside ashi garami?
Outside ashi garami controla la pierna del oponente con tus piernas posi…
¿Qué es el Danaher Death Squad?
El Danaher Death Squad fue un grupo de atletas de élite de no-gi entrena…
¿Qué es New Wave Jiu-Jitsu?
New Wave Jiu-Jitsu es el equipo elite de no-gi asociado al coach John Da…
¿Qué es un sistema de leg lock?
Un sistema de leg lock es un enfoque organizado para atacar las piernas,…
¿Qué es la jerarquía posicional en BJJ?
La jerarquía posicional clasifica posiciones de peor a mejor. Generalmen…
¿Qué es el concepto de posición interior?
Posición interior significa que tus extremidades están más cerca de la l…
¿Qué es la conexión en BJJ?
Conexión significa mantener contacto y control con tu oponente. Una buen…
¿Qué es el CLA en jiu-jitsu?
CLA significa Constraints-Led Approach (enfoque basado en restricciones)…
¿Qué es el jiu-jitsu ecológico?
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¿Qué es el acoplamiento percepción-acción en BJJ?
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¿Por qué las técnicas entrenadas con drilling fallan al rodar?
Las técnicas entrenadas con drilling frecuentemente fallan durante el ro…
¿Es el CLA mejor que el drilling tradicional de BJJ?
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En vez de hacer 20-30 repeticiones de una pasada de rodilla básica, jueg…
¿Qué es repetición sin repetición en BJJ?
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¿Quién se beneficia más del entrenamiento CLA?
El CLA beneficia a alumnos nuevos que se congelan durante las rodadas en…
¿Cómo implemento CLA en mi clase de BJJ?
No necesitas tirar todo tu sistema. Empieza con solo 10-15 minutos de ju…
¿Qué son las restricciones en el entrenamiento CLA?
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¿CLA significa que no aprendes técnicas?
No. Aún tienes que aprender los movimientos. Nadie está diciendo quema t…
¿Quién es Greg Souders?
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¿Es el CLA una revolución en el entrenamiento de BJJ?
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¿Cuál es la ciencia detrás del aprendizaje ecológico?
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¿Cómo descubro cuál es mi juego en BJJ?
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¿Cuándo debería empezar a desarrollar mi estilo en BJJ?
El desarrollo del juego generalmente ocurre en cinturón azul y morado. C…
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¿Cómo afecta el tipo de cuerpo al estilo en BJJ?
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¿Qué es un juego de pasada con presión?
La pasada con presión usa tu peso y movimiento aplastante para aplanar y…
¿Qué es un juego de pasada con velocidad?
La pasada con velocidad usa movimiento rápido de pies y timing para pasa…
¿Qué es un juego de guardia mariposa?
Un juego de guardia mariposa se centra en usar ganchos de mariposa para…
¿Qué es un juego estilo berimbolo?
El estilo berimbolo usa movimientos invertidos y técnicas giratorias par…
¿Qué es un juego de leg lock?
Un juego de leg lock se enfoca en atacar las piernas con heel hooks, kne…
¿Puede cambiar mi juego de BJJ con el tiempo?
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¿Cómo encuentro luchadores de BJJ con mi tipo de cuerpo?
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¿Y si no encajo en un tipo de cuerpo típico de BJJ?
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¿Debería especializarme o ser completo en BJJ?
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¿Cómo hago mi juego de BJJ único?
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¿Cuáles son los tres objetivos para los pies en la guardia?
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¿Por qué la posición de cadera es tan importante en BJJ?
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¿Qué es la conexión de tren superior vs tren inferior en BJJ?
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¿Cómo funcionan conceptualmente las llaves articulares?
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¿Por qué hacer que las caderas y los hombros del oponente apunten en direcciones opuestas?
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¿Cómo uso mi cabeza como una quinta extremidad?
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¿Por qué nunca debo dejar que alguien agarre mi cabeza?
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¿Cuándo debería simplemente levantarme en BJJ?
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¿Por qué debo mantener los codos pegados en BJJ?
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